25 önemli besin

Hayatta kalmamız için hava su ve yiyecek vazgeçilmez. Doğanın bize sunduğu binlerce çeşit yiyeceğin öyle apayrı güzellikleri ve faydaları var ki yazmakla bitmez. Binlerce çeşit içinden ben size 25 tanesini seçtim ve özellikle içinde bulunan önemli maddeler ile bedenimize olan faydalarını özetledim.

ELMA	Pektin, Bioflanovoid,	Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
	C vitamini
AVOKADO	Doymamış yağ asidi	Kalp ve kan dolaşımı için değerli ayrıca kansere karşı koruyucu
MUZ	Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum	Stresi azaltarak Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
BROKOLİ	Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum	Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.
MANTAR	Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum	Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
BEZELYE	Bitkisel protein, Magnezyum	Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanser riskini azaltıyor.
ÇİLEK	C vitamini, Kalsiyum, Potasyum,	Bağışıklık sistemini güçlendiriyor iyi bir C vitamini kaynağı
GREYFURT	Folikasit, C vitamini	Kan basıncını azaltır, selülit için etkilidir hamilelikte önemlidir
KUŞBURNU	Likopen, C ve E vitamini, Demir	Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahiptir
YOĞURT	Kalsiyum, Riboflavin,	Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor kemik dostu
	B12 vitamini
HAVUÇ	A vitamini, Selenyum	Vücudu kanser ve enfeksiyona karşı koruyor
KEFİR	Asit laktik, Asit laktik bakterileri	Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
SARIMSAK	Quercetin, Allisin	Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SOMON BALIĞI	Omega3 yağ asidi ve	Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.
	D vitamini
KAVUN	Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum	Vücuttaki su dengesini ayarlıyor
CEVİZ	B ve E vitamini, Çinko, Demir	Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor kalbe faydalı
ZEYTİNYAĞI	Doymamış yağ asidi, E vitamini	Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
YEŞİL-KIRMIZI BİBER	Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko	Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip
KEREVİZ	Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum	Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili
SOYA	Yağ, E vitamini ve Protein	E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
ISPANAK	A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez	Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
TOFU	Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum	Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.
KIRMIZI ÜZÜM	Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum	Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor
TAM BUĞDAY	Magnezyum, Karbonhidrat B vitamini	Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor, Tokluk hissi veriyor